top of page
N-health®
Natasja van Ooijen
Waarom digitale gezondheidsaanpak integreren zo waardevol is
Gezondheid is een kostbaar bezit. Maar hoe zorgt u ervoor dat u niet alleen op korte termijn goed in uw vel zit, maar ook op de lange termijn? Heeft u zich ooit afgevraagd waarom sommige mensen moeiteloos balans vinden, terwijl anderen worstelen met complexe gezondheidsuitdagingen? Wat heeft u nodig om zelf de regie te houden over uw welzijn, zonder vast te zitten in langdurige trajecten of onpersoonlijke behandelingen? In mijn praktijk in Heerjansdam, vlakbij Rotterdam en Do
4 minuten om te lezen
Hoe integrale gezondheid uw welzijn kan vergroten: voordelen integrale gezondheid
In onze drukke levens, waarin werk, gezin en sociale verplichtingen vaak de boventoon voeren, kan het soms voelen alsof u de controle over uw eigen gezondheid een beetje kwijt bent. Herkent u dat? Dat u wel weet dat u beter voor uzelf zou moeten zorgen, maar niet precies weet hoe? Of dat u worstelt met langdurige klachten die maar niet verdwijnen? Wat heeft u dan nodig om weer in balans te komen? Integrale gezondheid kan u daarbij helpen. Het is een benadering die niet alleen
4 minuten om te lezen
Bouw aan uw gezondheid en welzijn online
In onze drukke levens is het soms lastig om voldoende aandacht te besteden aan onze gezondheid en welzijn. Herkent u dat ook? U wilt graag beter voor uzelf zorgen, maar weet niet precies waar te beginnen. Of misschien heeft u al van alles geprobeerd, maar mist u nog dat ene stukje inzicht of begeleiding dat het verschil maakt. Wat heeft u nodig om echt duurzaam aan uw gezondheid te bouwen? In dit artikel neem ik u mee in een warme, persoonlijke benadering van gezondheid. Ik v
4 minuten om te lezen
Cell Care Sofrito, het recept dat in mijn keuken nooit ontbreekt
Een eerlijk en heerlijk sofrito gerecht dat functioneel werkt voor celgezondheid een PNI gerecht
5 minuten om te lezen
Kanker stijgt wereldwijd. Wat vertelt jouw lichaam je al voordat er een diagnose is?
Het onderwerp kanker houdt mij al ruim twintig jaar bezig. Daarom volg ik de wetenschappelijke ontwikkelingen binnen de oncologie op de voet. Niet omdat ik mensen bang wil maken, maar omdat ik geloof dat kennis helpt om betere keuzes te maken voor je gezondheid. De afgelopen jaren is onze kijk op kanker namelijk sterk veranderd. Waar vroeger vooral werd gekeken naar de tumor zelf, begrijpen we steeds beter dat kanker vaak ontstaat na een jarenlang proces waarin genetische aan
8 minuten om te lezen
Iedereen lijkt ineens hormoonexpert op social media. Maar wat weten we écht?
Misschien herkent u het wel.. U zit 's avonds op de bank en scrolt gedachteloos door Instagram of TikTok. Binnen een paar minuten heeft u meerdere video's voorbij zien komen over hormonen. Uw vermoeidheid zou veroorzaakt worden door bijnieruitputting. Uw buikvet zou komen door een verhoogd cortisol. Uw stemmingswisselingen zouden wijzen op oestrogeendominantie. En gelukkig is er voor vrijwel iedere klacht ook direct een oplossing. Een supplement, een drankje, een detox of ee
13 minuten om te lezen
Eenzaamheid is geen karaktereigenschap. Het is een biologisch signaal.
"Waarom voel ik me zo uitgeput, gespannen of somber, terwijl er ogenschijnlijk niets mis is?" Veel mensen denken dat eenzaamheid alleen betekent dat je weinig sociale contacten hebt. Maar de wetenschap laat iets heel anders zien. Eenzaamheid is niet zozeer een gebrek aan mensen om je heen. Het is een gebrek aan ervaren veiligheid en echte verbinding met anderen. En juist dat heeft invloed op vrijwel ieder systeem in ons lichaam. Herken je jezelf hierin? Voel je je al langere
7 minuten om te lezen
Ik droomde dat ik mijn lichaam kon openritsen...
lees mijn persoonlijke verhaal (22-24 min) Wat mijn lichaam mij al die jaren probeerde te vertellen "Natasja... je hebt zóveel discipline. Hoe kan het dan dat je toch zo zwaar bent?" Die vraag heb ik vaker gekregen dan ik kan tellen. En eerlijk? Jarenlang stelde ik mezelf precies dezelfde vraag. Ik wist hoe gezonde voeding eruitzag. Ik was niet iemand die iedere dag fastfood at. Ik hield van lekker eten, absoluut. Ik ben altijd een Bourgondiër geweest en dat ben ik nog steeds
28 minuten om te lezen
Wat is een laaggradige ontsteking? De stille activiteit van je immuunsysteem uitgelegd
"Maar ik heb toch helemaal geen ontsteking?" Dat is misschien wel één van de vragen die ik het vaakst krijg tijdens een consult. Wanneer ik uitleg dat laaggradige ontstekingsactiviteit mogelijk een rol speelt bij iemands klachten, kijken mensen mij vaak verbaasd aan. "Maar ik heb geen pijn." "Ik heb geen koorts." "Mijn huisarts heeft nooit gezegd dat ik een ontsteking heb." En dat is precies waarom laaggradige ontsteking zo interessant is. De meeste mensen hebben namelijk een
12 minuten om te lezen
Uit de praktijk | "Na vijftien jaar viel eindelijk alles op zijn plek."
Soms komt iemand mijn praktijk binnen en voel ik bijna direct dat dit verhaal al veel langer speelt. Niet omdat iemand dat zegt. Maar omdat je het ziet en voelt. De vermoeidheid. De twijfel. Het continu zoeken naar antwoorden. En misschien nog wel het moeilijkst: het gevoel dat niemand ooit écht het hele verhaal heeft gezien. Een tijdje geleden zat er een vrouw tegenover mij. Een spontane, intelligente vrouw. Ze werkte hard, zorgde voor haar gezin en deed werkelijk alles wat
3 minuten om te lezen
Vrouwen 45+: waarom uw lichaam niet tegen u werkt
"Ik eet minder dan vroeger, maar kom toch aan." "Ik slaap acht uur en word nog steeds moe wakker." "Ik herken mezelf niet meer." Het zijn uitspraken die ik bijna dagelijks hoor in mijn praktijk. Veel vrouwen denken dat deze veranderingen 'er nu eenmaal bij horen'. Dat het ouder worden is. Of dat ze gewoon harder hun best moeten doen. Maar uw lichaam werkt niet tegen u. Het probeert u juist iets duidelijk te maken. De overgang is geen ziekte Rond de leeftijd van 45 jaar veran
3 minuten om te lezen
Hormonen: de dirigenten van uw gezondheid
"Mijn hormonen zijn uit balans." Het is een uitspraak die ik regelmatig hoor in de praktijk. Maar wat betekent dat eigenlijk? Hormonen worden vaak alleen gekoppeld aan de overgang of de menstruatiecyclus. In werkelijkheid sturen hormonen vrijwel ieder proces in ons lichaam aan. Van energieproductie en slaap tot de stofwisseling, het immuunsysteem, de darmwerking en zelfs onze emoties. Ze vormen een ingewikkeld communicatienetwerk waarin alles met elkaar verbonden is. Hormonen
3 minuten om te lezen
Long COVID: waarom blijft uw lichaam in de herstelstand staan?
"Waarom ben ik nog steeds zo moe? Waarom lukt het niet om mijn oude leven weer op te pakken?" Waarom blijf ik zo moe na Long COVID? De biologische processen achter langdurige klachten Het zijn vragen die ik regelmatig hoor in mijn praktijk. Veel mensen herstellen na een COVID-infectie binnen enkele weken. Maar er is ook een groep die maanden of zelfs jaren later nog kampt met vermoeidheid, brain fog, spierpijn, kortademigheid, hartkloppingen of een sterk verminderde belastbaa
3 minuten om te lezen
Darmgezondheid begint in de mond: waarom uw mond veel meer invloed heeft dan u denkt
Wanneer mensen denken aan darmgezondheid, denken ze meestal aan probiotica, vezels of een ontlastingsonderzoek. Maar de eerste stap van een gezonde darm begint veel eerder. Niet in de maag. Niet in de dunne darm. Hij begint in uw mond. De mond vormt namelijk de toegangspoort tot het gehele spijsverteringskanaal. Alles wat daarna gebeurt, wordt mede bepaald door wat er in de mond gebeurt. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een verstoord mondmicrobioom niet al
3 minuten om te lezen
Gezond afvallen begint niet met minder eten, maar met begrijpen
"Uw lichaam is niet tegen u. Het probeert u iets te vertellen." Veel mensen denken dat afvallen vooral een kwestie is van discipline. Minder eten.Meer bewegen.Nog harder uw best doen. Toch zie ik in mijn praktijk iets heel anders. Mensen die jarenlang gezond eten. Die alles al geprobeerd hebben. Die sporten, wandelen en op hun voeding letten. En toch blijft hun lichaam vasthouden aan vet. Dat is geen gebrek aan wilskracht. Dat is biologie. Vet is geen vijand Vetweefsel is vee
2 minuten om te lezen
Energie is geen kwestie van wilskracht, maar van biologie
Energie ontstaat niet door harder uw best te doen, maar door het lichaam weer te laten doen waarvoor het ontworpen is. Lees hoe biologie uw vitaliteit bepaalt.
3 minuten om te lezen
Niet alles wat goed voor je is, staat in een protocol
(Salvador M, Trakehner v Balzfug, mijn laatste schat die ik had als paard) Jarenlang dacht ik dat gezondheid vooral iets was wat je moest doen. De juiste voeding eten. Supplementen nemen. Voldoende bewegen. Op tijd naar bed. Nog een opleiding volgen. Nog meer kennis verzamelen. En hoewel al die dingen waardevol zijn, ontdekte ik gaandeweg dat gezondheid niet alleen ontstaat door wat we eten of doen. Soms ontstaat gezondheid juist door iets wat we zijn kwijtgeraakt. Rust. Ver
2 minuten om te lezen
Uit de praktijk: Ze zei: "Ik dacht dat het gewoon de leeftijd was" ...nu zijn we 3 maanden verder
"Ik dacht dat het gewoon de leeftijd was..." Dat hoor ik regelmatig in mijn praktijk. Laatst zat er een vrouw tegenover mij van begin vijftig. Ze zei: "Ik functioneer nog wel hoor." Maar terwijl we verder praatten bleek dat ze iedere middag rond drie uur inkakte. Dat ze vroeger na haar werk nog van alles deed, maar nu eerst op de bank moest zitten. Dat ze steeds minder zin had om af te spreken. Toen ze voor het eerst bij mij kwam, was ze moe. Niet een beetje moe. Moe van he
3 minuten om te lezen
Natuur waarnemen, ruiken en voelen doet meer voor je dan je denkt.Wil je weten waarom?
Natuur is geen luxe, het is waar wij thuishoren. Wanneer heb jij voor het laatst bewust geluisterd naar de vogels? Wanneer voelde je de zon op je gezicht zonder ondertussen op je telefoon te kijken? Wanneer wandelde je door het bos, over het strand of door een park zonder een doel te hebben, behalve er gewoon zijn? Voor veel mensen zijn dit inmiddels uitzonderlijke momenten geworden. We brengen een groot deel van onze dag binnen door. Achter schermen. Onder kunstlicht. In een
3 minuten om te lezen
Neuro-Calm Stoofpot: voeding voor de darm-brein-as en het zenuwstelsel
Hier kijken we anders naar rust. Rust ontstaat niet alleen doordat iemand “minder stress” heeft. Rust ontstaat ook biochemisch. Het autonome zenuwstelsel, de darm-brein-as, neurotransmitters, ontstekingsroutes, mitochondriën en het immuunsysteem communiceren continu met elkaar. Wanneer één systeem langdurig overbelast raakt, zien we vaak een verschuiving richting sympathische activatie: het lichaam blijft in de aan-stand. Mensen omschrijven dit vaak als: “Ik ben moe, maar kan
4 minuten om te lezen
bottom of page