Vrouwen 45+: waarom uw lichaam niet tegen u werkt

"Ik eet minder dan vroeger, maar kom toch aan."

"Ik slaap acht uur en word nog steeds moe wakker."

"Ik herken mezelf niet meer."

Het zijn uitspraken die ik bijna dagelijks hoor in mijn praktijk.

Veel vrouwen denken dat deze veranderingen 'er nu eenmaal bij horen'. Dat het ouder worden is. Of dat ze gewoon harder hun best moeten doen.

Maar uw lichaam werkt niet tegen u.

Het probeert u juist iets duidelijk te maken.

De overgang is geen ziekte

Rond de leeftijd van 45 jaar verandert er veel in het vrouwelijk lichaam. De aanmaak van hormonen verandert geleidelijk en dat heeft invloed op vrijwel alle systemen in het lichaam.

Dat betekent echter niet dat u jarenlang klachten zou moeten hebben. Klachten horen eigenlijk niet bij deze periode.

De overgang is een natuurlijke levensfase en hoort in principe niet gepaard te gaan met ernstige of langdurige klachten. Wanneer u zich maanden of zelfs jaren uitgeput voelt, slecht slaapt of voortdurend aankomt zonder duidelijke reden, is het zinvol om verder te kijken dan alleen de overgang.

Vaak spelen meerdere biologische processen tegelijkertijd een rol.

Waarom veranderen klachten juist rond deze leeftijd?

Hormonen vormen slechts één onderdeel van het verhaal.

Vanaf ongeveer het 45e levensjaar kunnen ook andere factoren een grotere invloed krijgen, zoals:

• veranderingen in de darmgezondheid;

• chronische laaggradige ontstekingen;

• langdurige stress;

• een verstoord dag- en nachtritme;

• verminderde insulinegevoeligheid;

• een tragere energieproductie in de cellen;

• tekorten aan voedingsstoffen.

Daardoor ontstaan klachten die ogenschijnlijk niets met elkaar te maken hebben.

Veelvoorkomende klachten

Iedere vrouw is anders, maar regelmatig zie ik onder andere:

• vermoeidheid;

• gewichtstoename, vooral rond de buik;

• moeite met afvallen;

• brain fog;

• slecht slapen;

• opvliegers;

• nachtzweten;

• hartkloppingen;

• stemmingswisselingen;

• spier- en gewrichtsklachten;

• haaruitval;

• een opgeblazen gevoel;

• suikercravings;

• verminderde belastbaarheid.

Deze klachten verdienen aandacht. Niet omdat ze 'normaal' zijn, maar omdat ze een signaal kunnen zijn dat het lichaam ondersteuning nodig heeft.

Het draait niet alleen om hormonen

Wanneer iemand zegt: "Mijn hormonen zijn uit balans." vraag ik mij altijd af:

Waarom?

Hormonen reageren namelijk op alles wat er in het lichaam gebeurt.

Voeding.

Stress.

Slaap.

Darmgezondheid.

Ontstekingen.

Beweging.

De werking van de schildklier.

De bloedsuiker.

Daarom kijk ik nooit uitsluitend naar hormonen, maar altijd naar het totaalplaatje.

De rol van de mitochondriën

Vanaf het veertigste en vijftigste levensjaar ervaren veel vrouwen een duidelijke afname van hun energie.

Niet omdat zij minder gemotiveerd zijn, maar omdat de energiehuishouding van het lichaam kan veranderen.

De mitochondriën – de energiecentrales van onze cellen – spelen hierbij een belangrijke rol. Wanneer deze minder efficiënt functioneren of voortdurend onder druk staan door stress, ontstekingen of een ongezonde leefstijl, kan dat bijdragen aan vermoeidheid en een verminderde belastbaarheid.

Juist daarom kijk ik tijdens een consult niet alleen naar klachten, maar ook naar de processen die daar mogelijk aan bijdragen.

Gezond ouder worden begint van binnenuit

Veel vrouwen richten zich vooral op de weegschaal.

Ik kijk liever naar gezondheid.

Want wanneer het lichaam weer beter in balans komt, zien we vaak dat energie, slaap, darmgezondheid en belastbaarheid eveneens kunnen verbeteren.

Niet door één wondermiddel.

Maar door stap voor stap de omstandigheden te creëren waarin het lichaam optimaal kan functioneren.

Een integrale benadering

Binnen mijn praktijk kijk ik naar het totaalplaatje.

Onder andere naar:

• voeding;

• darmgezondheid;

• hormonen;

• stress;

• slaap;

• beweging;

• ontstekingsprocessen;

• het immuunsysteem;

• de energiehuishouding;

• leefstijl;

• eventuele bloeduitslagen.

Want pas wanneer we begrijpen waarom het lichaam uit balans is geraakt, kunnen we gericht werken aan herstel.

Ouder worden is onvermijdelijk.

Maar jarenlang rondlopen met vermoeidheid, gewichtstoename of het gevoel dat u uzelf bent kwijtgeraakt, hoeft niet vanzelfsprekend te zijn.

Uw lichaam werkt niet tegen u.

Het probeert u iets te vertellen.

Door goed te luisteren naar die signalen en verder te kijken dan alleen de klacht, ontstaat vaak meer inzicht in de factoren die uw gezondheid beïnvloeden.

En dat is vaak de eerste stap richting duurzaam herstel. Ben je nieuwsgierig naar waar u staat en wat u zelf kunt doen? Maak een 1 op 1 afspraak met mij via www.n-health.nl

Wetenschappelijke onderbouwing

• Santoro N. The Menopause Transition. Endocrinology and Metabolism Clinics of North America.

• Monteleone P, Mascagni G, Giannini A, et al. Symptoms of menopause. Gynecological Endocrinology.

• Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews.

• Hood DA, Memme JM, Oliveira AN, Triolo M. Maintenance of Skeletal Muscle Mitochondria in Health, Exercise, and Aging. Annual Review of Physiology.

• McEwen BS. Protective and damaging effects of stress mediators. New England Journal of Medicine.