Gezond afvallen begint niet met minder eten, maar met begrijpen

"Uw lichaam is niet tegen u. Het probeert u iets te vertellen."

Veel mensen denken dat afvallen vooral een kwestie is van discipline.

Minder eten.Meer bewegen.Nog harder uw best doen.

Toch zie ik in mijn praktijk iets heel anders.

Mensen die jarenlang gezond eten. Die alles al geprobeerd hebben. Die sporten, wandelen en op hun voeding letten.

En toch blijft hun lichaam vasthouden aan vet.

Dat is geen gebrek aan wilskracht.

Dat is biologie.

Vet is geen vijand

Vetweefsel is veel meer dan een opslagplaats voor calorieën.

Het is een actief orgaan dat hormonen produceert, ontstekingsstoffen afgeeft en voortdurend communiceert met de hersenen, lever, darmen en spieren.

Wanneer het lichaam zich onveilig voelt, kiest het niet voor vetverbranding.

Het kiest voor overleven.

Waarom lukt afvallen soms niet?

Chronische stress. Slechte slaap. Ontstekingen. Insulineresistentie. Leptine... Een verstoord bioritme.Een ontregelde darmflora.Tekorten aan essentiële voedingsstoffen. Hormonale veranderingen tijdens de overgang........

Al deze factoren beïnvloeden de manier waarop het lichaam energie gebruikt en opslaat.

Het lichaam wordt dan zuiniger.

Niet omdat het tegenwerkt.

Maar omdat het denkt dat bescherming nodig is.

Minder eten is niet altijd de oplossing

Wie langdurig te weinig eet, kan juist het tegenovergestelde bereiken.

De stofwisseling past zich aan.Het energieverbruik daalt.De spiermassa neemt af.Hongerhormonen stijgen.Verzadigingshormonen dalen.

Het lichaam probeert simpelweg te overleven.

Dat verklaart waarom veel mensen na een dieet weer aankomen.

Niet omdat zij gefaald hebben.

Maar omdat de biologie sterker is dan wilskracht.

Gezond afvallen begint met herstel

Duurzaam gewichtsverlies ontstaat wanneer het lichaam weer vertrouwen krijgt.

Dat betekent aandacht voor:

• een stabiele bloedsuiker;

• voldoende eiwitten;

• gezonde vetten;

• herstel van de darmgezondheid;

• diepe slaap;

• stressregulatie;

• beweging die past bij het lichaam;

• herstel van het natuurlijke dag- en nachtritme.

Pas wanneer het lichaam zich veilig voelt, durft het opgeslagen energie weer vrij te geven.

Mijn eigen verhaal

Ook ik heb ervaren hoe frustrerend het is wanneer afvallen niet lukt.

Niet door gebrek aan inzet.

Maar omdat ik nog niet begreep welke biologische processen mijn lichaam aanstuurden.

Door mij te verdiepen in de wetenschap achter stofwisseling, hormonen, darmgezondheid en het immuunsysteem ontdekte ik dat gezond afvallen niet begint met minder eten, maar met het herstellen van de omstandigheden waarin het lichaam weer normaal kan functioneren.

Dat inzicht vormt nog iedere dag de basis van mijn werk. (zie mijn subpagina www.n-health.nl/gezondafvallen)

Geen quick fixes

Ik geloof niet in wondermiddelen.

Niet in crashdiëten.Niet in hypes.Niet in oplossingen die alleen het symptoom aanpakken.

Duurzame verandering ontstaat wanneer u begrijpt waarom uw lichaam doet wat het doet.

Want pas als u de oorzaak begrijpt, kunt u het lichaam helpen weer te functioneren zoals het bedoeld is. Kom langs of spreek mij online, ik ben benieuwd naar jouw verhaal, ik weet absoluut zeker dat ik een verschil kan uitmaken.

Wetenschappelijke onderbouwing

Hall, K. D., et al. (2022). The energy balance model of obesity: Beyond calories in, calories out. American Journal of Clinical Nutrition.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512015/

Ludwig, D. S., & Ebbeling, C. B. (2018). The carbohydrate-insulin model of obesity: Beyond calories in, calories out. JAMA Internal Medicine.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29404567/

Blüher, M. (2019). Obesity: Global epidemiology and pathogenesis. Nature Reviews Endocrinology.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30814686/

Saltiel, A. R., & Olefsky, J. M. (2017). Inflammatory mechanisms linking obesity and metabolic disease. Journal of Clinical Investigation.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145905/

Speakman, J. R. (2020). Why does obesity persist? Disease Models & Mechanisms.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32680888/